چطوري کوله پشتی درست شده؟

یک شانه

وزن کوله ی مدرسه را روی یک طرف فشار می دهد، یک طرف ستون فقرات را فشار می دهد، و طرف دیگر را می کشد، که منجر به تنش عضلانی نامتعادل و عدم تعادل می شود،بعد از گردش خون شانه در سمت فشردهتاثیرات خاص، در طول زمان، ممکن است منجر به شانه های بلند و پایین و خم شدن ستون فقرات شود.

فقط برای کیسه هایی که خیلی سنگین نیستند و نمیتوانند در مدت کوتاهی حمل شوند مناسب است.

کیسه ی آرنج

وزن کیسه توسط دو عضله قوی تر حمل می شود، که احساس راحتی می کند و از فشار انگشت جلوگیری می کند.

با اين حال، فشار کيسه بر روي مفصل آرنج متمرکز شده و رگ هاي خوني را فشرده مي کند، که بر گردش خون تاثيري خواهد داشت.نوک انگشتان ممکن است بی حس و سرد شود.

کوله پشتی کراس بادی

کمربند شانه ثابت است، آسان نیست که از آن لغزید و مفصل شانه نیازی به حرکت به جلو ندارد، که می تواند از خم شدن جلوگیری کند.

اما هنوز هم تنها یک طرف شانه تحت فشار است. اگر فقط یک شانه برای مدت طولانی استفاده شود، ممکن است در طول زمان منجر به تغییر شکل شانه شود.

حمل دست

مچ دست و بازو رو در يک خط نگه داريد، اين حالت راحت تر است با استفاده از عضلات بالا دست و پيش بازو، تراپيزوس کمتر درگیر ميشهو احتمال ایجاد شانه های بالا و پایین کمتر است.

با این حال، گرفتن انگشتان محدود است و وزن کیسه بر روی مفاصل انگشتان متمرکز است. اگر کیسه بیش از حد سنگین باشد، باعث خستگی انگشتان می شود.

شانه ها

وزن کوله پشتی باعث می شه که مردم ناخودآگاه سینه ها رو صاف کنن، بند شانه ها رو تنظیم کنن تا کوله پشتی به پشت نزدیک بشه،و فشار به طور مساوی به ستون فقرات و عضلات پشت از طریق دو بند شانه منتقل می شود، که باعث خستگی نمی شود و همچنین یک روش کوله پشتی است که می تواند بیشترین وزن را تحمل کند.

اگر کمربند شانه ها خیلی طولانی باشد، کوله پشتی به عقب خم شود و به پشت نزدیک نباشد و شانه ها برای اطمینان از ثبات کوله پشتی به قدرت بیشتری نیاز داشته باشند،که فشار بر عضلات تراپیزیوس ایجاد می کند.

کارشناسان پیشنهاد می کنند که کوله پشتی تا جایی که ممکن است بیش از حد سنگین نباشد و امکان استفاده از تنها یک کوله پشتی شانه برای مدت طولانی وجود ندارد.بهتر است شانه های چپ و راست و دست چپ را در حالت های مختلف چرخش دهید تا از خستگی عضلانی محلی جلوگیری شود.